训练中一定要要保持背部gbSP坦(略带自然弓度也是可QYJx的),如果动作不到位,uDDY打力量训练中尤其容易使y35u椎骨受伤mMGb
没有良好的营Yjbw供应,就算肌DvaJ练得力竭,也RzPe不会增肌9eRH